وأشارت الدراسة التي نُشرت في مجلة علم الأورام السريري ومولها المعهد الوطني الأمريكي للسرطان، إلى أن اضطرابات النوم والمزاج تعد من أكثر المشكلات شيوعًا لدى الناجين من السرطان، وقد تستمر لسنوات بعد الانتهاء من العلاج، مما يؤثر على قدرتهم على ممارسة أنشطتهم اليومية بصورة طبيعية.
وشملت الدراسة أكثر من 400 ناجٍ من السرطان، حيث تلقى جزء منهم الرعاية الطبية التقليدية فقط، بينما شارك الجزء الآخر في برنامج متخصص لليوجا استمر 4 أسابيع إلى جانب الرعاية المعتادة.
واعتمد البرنامج على مزيج من تمارين اليوغا الخفيفة وتمارين التنفس والتأمل الذهني.
وخلال فترة الدراسة، مارس المشاركون اليوجا 3 مرات أسبوعيًا بمعدل 180 دقيقة أسبوعيًا، وأظهرت النتائج تحسنًا واضحًا في مستويات القلق والإجهاد والتعب واضطرابات المزاج مقارنة بالمجموعة التي تلقت الرعاية التقليدية فقط.
وأوضح الباحثون أن التحسن في جودة النوم قد يكون مرتبطًا أيضًا بانخفاض مستويات التوتر وتحسن الحالة النفسية بشكل عام، وهو ما ينعكس إيجابًا على جودة الحياة لدى المتعافين من السرطان.
وأكد عدد من المتخصصين أن نتائج الدراسة تدعم الأدلة المتزايدة حول أهمية اليوغا كوسيلة غير دوائية للمساعدة في التعامل مع الآثار الجانبية طويلة الأمد المرتبطة بعلاج السرطان، خاصة أن العديد من المرضى يتناولون بالفعل أدوية متعددة لعلاج مشكلات صحية مختلفة.
وأشار الخبراء إلى أن اليوجا تتميز بإمكانية تعديل التمارين وفقًا لقدرات كل شخص، ما يجعلها مناسبة حتى لمن يعانون من قيود أو مشكلات جسدية بعد العلاج، كما يمكن أن تساعد في تحسين التوازن والمرونة والقدرة على التحمل، إضافة إلى دعم الصحة النفسية وتعزيز الشعور بالثقة والتعاطف مع الذات.
ولفتت الدراسة إلى أن ممارسة أي نشاط بدني منتظم قد يكون مفيدًا للناجين من السرطان، إلا أن اليوجا تظل من أكثر الوسائل التي حظيت بدعم علمي في ما يتعلق بتخفيف التعب والقلق وتحسين جودة الحياة خلال مرحلة التعافي.
]]>