وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، قال الدكتور Nikhil Jadhav، استشاري جراحة العظام في Sahyadri Super Speciality Hospital، إن التوت الأزرق يُعد إضافة مفيدة للنظام الغذائي الصحي للعظام، نظرًا لغناه بمركبات البوليفينول، وخاصة الأنثوسيانين، التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات المزمنة المرتبطة بفقدان الكتلة العظمية مع التقدم في العمر.
وأوضح أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن المركبات الموجودة في التوت الأزرق قد تعزز نشاط الخلايا البانية للعظام، المسؤولة عن تكوين أنسجة عظمية جديدة، وفي الوقت نفسه تحد من نشاط الخلايا الهادمة للعظام، ما قد يسهم في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل خطر الكسور المرتبطة بهشاشة العظام.
وأضاف أن التجارب المخبرية والدراسات على الحيوانات أظهرت نتائج واعدة بشأن دور التوت الأزرق في دعم صحة العظام، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية على البشر لتأكيد هذه الفوائد بشكل قاطع.
وأشار الدكتور جادهاف إلى أن الوقاية من هشاشة العظام تعتمد على مجموعة من العوامل، في مقدمتها الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين "د" والبروتين، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، خاصة تمارين المشي والمقاومة، والابتعاد عن التدخين والإفراط في تناول الكحول.
كما نصح الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، مثل النساء بعد انقطاع الطمث أو من لديهم تاريخ عائلي للمرض، بإجراء فحوصات دورية لقياس كثافة العظام ومراجعة الطبيب بانتظام.
وأكد أن إدراج التوت الأزرق ضمن نظام غذائي متوازن قد يكون وسيلة بسيطة ولذيذة لدعم صحة العظام، لكنه يجب أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي متكامل، وليس بديلًا عن العوامل الأساسية المعروفة للوقاية من هشاشة العظام.
]]>